Eczema: consejos para practicar el atletismo
¿Qué debo llevar en mi bolsa de deporte cuando hago atletismo?
Lo esencial: camiseta, pantalones cortos, calcetines de algodón, zapatillas de deporte adaptadas al atletismo, una gorra, gafas de sol y una toalla de felpa de algodón puro o microfibra muy suave.
Mis productos de higiene y de cuidado adaptados a mi piel (debo evitar pedírselos a mis compañeros): mi cuidado lavante, mi crema hidratante y mi crema solar.
¿Qué debo hacer antes de empezar el atletismo?
Ponerme la crema solar en todas las zonas de mi cuerpo expuestas al sol, especialmente en la cara. Y, si es posible, al vestirme, aplicar una crema barrera en las zonas descubiertas.
¿Qué debo hacer después del atletismo?
Para empezar, debo aclararme bien (mientras cuento al menos hasta 30) con agua tibia (a menos de 35 °C); a continuación, limpiar solamente las zonas con suciedad y, luego, volver a aclararme; más tarde debo secarme sin frotar antes de aplicarme mi crema hidratante por todo el cuerpo, incluyendo la cara.
Por la noche, antes de dormir, tengo que acordarme de aplicar mis dermocorticoides en las zonas que me pican.
Trucos
- No dejes tu equipación y ropa de deporte para lavar en el club, es mejor lavar todo en casa con tu detergente habitual.
- Protégete bien del sol. De hecho, puedes animar a tus compañeros a hacer lo mismo.
- Si tu piel está en contacto con la arena (al hacer salto de longitud, por ejemplo), aclárate bien bajo el agua al ducharte y límpiate bien el cuerpo.
- Si el sudor te molesta y te causa irritación, también puedes aplicarte una crema barrera en la piel antes de hacer ejercicio.
- Como todo buen deportista, realizar un calentamiento durante unos diez minutos es indispensable para preparar los músculos y evitar las lesiones musculares.
¿Verdadero o falso?
El atletismo no está recomendado en caso de eczema.
FALSO: el atletismo permite construir vínculos sociales y abrirse a los demás. Hacer deporte es beneficioso, siempre que se tomen ciertas precauciones.
No se puede utilizar la ropa técnica (respirable).
FALSO: la ropa técnica puede emplearse perfectamente; sin embargo, es importante probarla fuera del entrenamiento siempre que no se atraviese un período de brote antes de utilizarla de modo habitual. Si no me siento bien con este tipo de ropa o si agrava mi dermatitis atópica, es mejor llevar prendas de algodón, aunque sean menos respirables.
No se puede practicar el salto de longitud con aterrizaje en la arena.
FALSO: ¡hay que intentarlo! Sin embargo, durante la ducha, hay que aclararse muy bien para quitar toda la arena.
Los niños con dermatitis atópica no deben hacer deporte al aire libre.
FALSO: pueden practicar actividades de interior o de exterior.
¿Por qué practicar atletismo?
- Además de ser bueno para la salud, practicar deporte te ayuda a ganar confianza en ti mismo.
- El atletismo te ofrece la oportunidad de probar varias disciplinas.
- Podrás hacerte nuevos amigos y juntos compartir experiencias deportivas para aprender la solidaridad.
- El atletismo es un deporte asequible ya que la mayoría de las ciudades cuentan con un estadio y las instalaciones necesarias.
