ألعاب القوى والإكزيمة التأتبية
ما لا يمكن أن أستغني عنه: قميص، سروال قصير، جوارب قطنية، أحذية رياضية مناسبة لألعاب القوى، قبعة، نظارات شمسية، منشفة ناعمة من القطن الخالص أو الألياف الدقيقة.
مستحضرات النظافة والعناية التي تناسب بشرتي (لتجنب استعارة مستحضرات الزملاء): مستحضر اغتسال، كريم مرطب، كريم وقاية من الشمس
ما العمل قبل ممارسة ألعاب القوى؟
أطبق واقي الشمس على جميع مناطق بشرتي المعرضة لأشعة الشمس، وخاصة وجهي. وعند ارتداء ملابسي، أطبق إذا أمكن كريمًا حاجزًا على المناطق المكشوفة.
ما العمل بعد ألعاب القوى؟
أبدأ بشطف نفسي جيدًا (أعد حتى 30 على الأقل) بالماء الفاتر (أقل من 35 درجة مئوية)، ثم أغسل المناطق المتسخة فقط بالصابون وأشطفها مرة أخرى، ثم أجفف نفسي دون فرك وأطبق كريم الترطيب على كل مكان، بما في ذلك وجهي.
قبل الإخلاد إلى النوم مساء، لا أنسى أن أطبق الكورتيكوستيرويد الموضعي على المناطق التي تسبب لي الحكة.
نصائح
- لا تترك ملابسك وقمصانك للنادي، فمن الأفضل أن تغسلها في منزلك بمنظفك المعتاد.
- احم نفسك جيدًا من الشمس (ولا تتردد بتشجيع أصدقائك على القيام بذلك أيضًا).
- إذا كنت على اتصال بالرمل (في تمرين الوثب الطويل مثلًا)، اشطف نفسك جيدًا بالماء عند الاستحمام ونظف بشرتك بعناية.
- إذا كان التعرق يزعجك ويسبب لك تهيجًا، يمكنك أيضًا تطبيق كريم حاجز على بشرتك قبل ممارسة الرياضة.
- كما هو الحال مع أي رياضي متمرس، فإن الإحماء لنحو عشر دقائق أمر ضروري لتحضير العضلات وتفادي إصابة عضلية!
لا ينصح مرضى الإكزيمة بممارسة ألعاب القوى.
خطأ: تسمح ألعاب القوى ببناء روابط اجتماعية والانفتاح على الآخرين. الرياضة ممارسة مفيدة، شرط أخذ بعض الاحتياطات.
يحظر ارتداء الملابس التقنية (القابلة للتنفس).
خطأ: الملابس التقنية ليست محظورة لكن من المهم اختبارها خارج التدريب وبغياب أي طفرة، قبل استخدامها بانتظام. بغياب الراحة عند ارتدائها أو إذا أدت إلى تفاقم التهاب الجلد التأتبي، ارتداء ملابس قطنية بدلًا منها، حتى لو كانت أقل قابلية على التنفس.
عند القفز، لا يجوز الهبوط على الرمل.
خطأ: يجب المحاولة! ومن الضروري أثناء الاستحمام الشطف جيدًا لإزالة كل الرمال.
لا يجب للمصاب بالتهاب الجلد التأتبي أن يمارس الرياضة في الهواء الطلق.
خطأ: يمكن ممارسة الأنشطة في الداخل أو الخارج على حد سواء
لماذا ألعاب القوى؟
- ممارسة الرياضة مفيدة لصحتك، كما أنها تعزز ثقتك بنفسك.
- تتيح لك ألعاب القوى فرصة اختبار العديد من التخصصات الرياضية.
- تلتقي بزملاء رياضيين وتشاركهم الأوقات وتتعلم معهم التضامن.
- ألعاب القوى رياضة ميسورة التكلفة لأن معظم المدن مزودة بملعب وبالمرافق اللازمة
