Leichtathletik und atopisches ekzem
Was gehört in meine Sporttasche ?
Das Wichtigste : T-Shirt, Shorts, Baumwollsocken, Leichtathletikschuhe, eine Kappe, eine Sonnenbrille und ein weiches Frotteehandtuch aus reiner Baumwolle oder Mikrofaser.
Meine Hygiene- und Pflegeprodukte, die auf meine Haut abgestimmt sind (ich vermeide es, mir die Produkte meiner Freunde auszuleihen) : meine Waschlotion, meine Feuchtigkeitscreme und meine Sonnencreme.
Wie sollte man sich auf Leichtathletik vorbereiten ?
Ich creme mich an allen Stellen, an denen meine Haut der Sonne ausgesetzt ist, mit Sonnencreme ein- vor allem im Gesicht. Beim Anziehen trage ich außerdem, wenn möglich, eine Barrierecreme auf die unbedeckten Stellen auf.
Was sollte man danach tun ?
Ich dusche mich zunächst gründlich (ich zähle mindestens bis 30) mit lauwarmem Wasser (unter 35 °C) ab; ich seife nur die schmutzigen Körperstellen ein und dusche mich dann erneut ab; ich trockne mich ab, ohne zu reiben, bevor ich überall, auch im Gesicht, meine Feuchtigkeitscreme auftrage.
Abends vor dem Schlafengehen trage ich mein Dermokortikoid auf die juckenden Stellen auf.
Tipps
- Überlasse deine Kleidung und Trikots nicht dem Verein, sondern wasche sie am besten zu Hause mit deinem üblichen Waschmittel.
- Schütze dich gut vor der Sonne (du kannst deine Sportkollegen dazu bringen, das Gleiche zu tun).
- Wenn du mit Sand in Berührung kommst (z.B. beim Weitspringen), spüle dich beim Duschen gründlich mit Wasser ab und reinige deine Haut sorgfältig.
- Wenn dich das Schwitzen stört und reizt, kannst du vor dem Sport auch eine Barrierecreme auf deine Haut auftragen.
- Wie bei jedem guten Sportler ist ein zehnminütiges Aufwärmen unerlässlich, um die Muskeln vorzubereiten und eine Muskelverletzung zu vermeiden!
Richtig oder falsch ?
Leichtathletik ist bei Ekzemen nicht empfohlen.
FALSCH : Leichtathletik hilft, soziale Kontakte zu knüpfen und sich anderen zu öffnen. Sport ist gut, wenn man ein paar Vorsichtsmaßnahmen beachtet.
Atmungsaktive Kleidung ist verboten.
FALSCH : Atmungsaktive Kleidung ist nicht verboten, aber es ist wichtig, sie außerhalb des Trainings und zwischen den Schüben zu testen, bevor sie regelmäßig getragen wird. Wenn ich mich damit nicht wohlfühle oder sie sogar meine Neurodermitis verschlimmern, trage ich lieber Baumwollkleidung, auch wenn diese weniger atmungsaktiv ist.
Springen mit Landung im Sand ist nicht erlaubt.
FALSCH : Man muss es versuchen! Allerdings ist es notwendig, sich beim Duschen gründlich abzuspülen, um den Sand zu entfernen.
Wenn man Neurodermitis hat, darf man keinen Sport im Freien treiben.
FALSCH : Aktivitäten können drinnen (indoor) oder draußen (outdoor) stattfinden.
Warum Leichtathletik ?
- Sport ist nicht nur gut für deine Gesundheit, sondern stärkt auch dein Selbstvertrauen.
- Bei Leichtathletik hast du die Gelegenheit, verschiedene Disziplinen auszuprobieren.
- Du wirst Sportkollegen treffen, dich mit ihnen austauschen und so Gemeinschaft lernen.
- Leichtathletik ist ein kostengünstiger Sport, da die meisten Städte über ein Stadion und die nötige Ausrüstung verfügen.
