Mode de vie et eczéma

 Avoir une bonne hygiène de vie semble être un vaste chantier tant les domaines auquel il s’applique sont nombreux. On peut s’interroger « par quoi commencer ? »

Traiter les symptômes : en traitant les plaques rouges et en hydratant quotidiennement la peau sèche, on diminue la souffrance et les démangeaisons pour être en état de s’occuper de soi. Un patient souffrance physique ou psychologique devra d’abord soigner ses souffrances pour ensuite être en mesure d’agir sur son mode de vie.

Une fois que le patient est disposé à s’occuper de lui et de sa peau, il doit repérer les facteurs aggravants de sa maladie : 

• irritants : pollution, qualité de l’eau, matières textiles portées, soins d’hygiènes inadaptés...
• allergies possibles : animaux, aliments…
• facteurs de stress et émotions
• microbes présents dans l’environnement
• l’eczéma lui-même car il représente un cercle vicieux

Identifier les changements possibles : sport, alimentation, bien-être… Pour être sûr de parvenir à modifier son hygiène de vie de manière pérenne et en mesurer les bénéfices, le patient doit prendre conscience des changements qu’il peut mettre en place et pourra les prioriser. Par exemple, parce qu’il préfère se défouler au tennis, il va privilégier cette activité à la pratique de la méditation. Retenez que cela doit rester réalisable selon le contexte et les gouts de chacun.

Gérer le terrain : en complément d’un suivi médical, le patient ne doit pas hésiter à s’entourer de différents professionnels pour l’accompagner dans son changement : prendre un coach sportif, faire une psychothérapie, être suivi par un diététicien ou même rencontrer un kinésiologue. Chaque personne susceptible d’accompagner et de motiver un patient dans sa démarche peut jouer un rôle important. Leurs actions sont complémentaires.

Huit facteurs déterminent le mode de vie, sur lesquels chaque patient peut agir à sa propre façon 

Pour son épanouissement personnel, l’humain a besoin de contacts avec les autres. Se sentir entouré par des personnes sincères, aimantes et bienveillantes est essentiel. La quantité importe peu, la qualité de ces relations en revanche compte beaucoup. 

Les valeurs personnelles représentent notre personnalité. Elles correspondent à ce que nous sommes, pourquoi nous agissons comme nous agissons, aussi bien avec nous-même qu’avec autrui.

Il est fréquent que les valeurs des autres prennent le pas sur celles qui nous sont propres. Pour les respecter, il faut d’abord apprendre à bien se connaître. Respect, dépassement de soi, persévérance, générosité, empathie, etc. :  identifier ses qualités aide aussi à développer une solide confiance en soi.

Sur un plan physiologique, chaque être humain est différent, connaitre son rythme biologique et le respecter permet un meilleur équilibre intérieur.

Un être humain peut vivre sans respecter ses valeurs ou son rythme pendant quelques années, mais ensuite ce déséquilibre est générateur de problème de santé physique ou psychique.

Tristesse, colère ou peur, nos émotions font partie intégrante de nos vies. Elles peuvent avoir un lourd impact sur nos humeurs et nos motivations, voire nous paralyser parfois. Les identifier est un premier pas vers l’acceptation pour ensuite mieux gérer leurs conséquences. La méditation apaise l’esprit, c’est un bon moyen pour soulager les différents types de stress psychologique, comme l’anxiété, la dépression et la douleur.

Avec l’avènement des produits transformés, nos sociétés ont totalement dérapé en matière d’alimentation. Pourtant, la nourriture est LE « carburant » de l’homme. La qualité des aliments ingérés chaque jour a une incidence sur l’organisme et donc sur la santé. Manger local et / ou bio, diminuer l’apport en viandes aide à se prémunir des maladies chroniques.

Quand on souffre d’eczéma, en dehors des allergies alimentaires possibles, certains aliments sont plus ou moins recommandés pour la peau. En effet, les sucres peuvent par exemple aggraver l’inflammation.

L'activité physique permet au cerveau de créer de nouvelles connexions, améliore la qualité du sommeil et de l’humeur et diminue le risque de maladie chronique, d’invalidité ou de chute.

Chez les enfants qui souffrent d’eczéma, la transpiration générée par la pratique du sport les décourage parfois. Retenez cependant que des gestes simples, comme se rincer à l’eau et se changer juste après l’effort, soulage ces désagréments. Pour la natation, il existe des crèmes dites « barrières » qui protègent des agressions du chlore ou du sel.

L’activité physique n’est pas uniquement le sport !

Tabagisme, pollution extérieure et intérieure, perturbateurs endocriniens, particules fines sont autant de substances qu’il est préférable d’éviter dans son environnement.

Les études des Dr Miyazaki et Qing Li ont prouvé les bienfaits des arbres et de la forêt sur notre corps et notre santé. A leur contact, on constate une réduction du stress, un renforcement du système immunitaire, ou encore une baisse de la glycémie et des risques cardio-vasculaires. Contempler, écouter, sentir ou toucher la nature est une manière de revenir aux choses essentielles, et à soi.

Activités d’apprentissage, peinture, tricot, lecture/écriture, chant… tout ce qui procure du plaisir et des moments positifs au quotidien protège du stress et de la dépression, et stimule la santé physique et mentale dans son ensemble.

• Ateliers « devenir acteur de sa santé » : sur la journée pendant 6h, le matin partie théorique, l’après-midi mise en pratique, proposée aux patients atteints de maladies chroniques
• Chant et Sylvothérapie, pleine conscience (5 sens, respiration) dans la forêt du Gâvre (association SYLVALYRIC)