Modo de vida e eczema

Ter uma boa higiene de vida já é um vasto trabalho, tamanho é o leque de aplicações que isso envolve. Pode-se questionar “por onde começar? “

Tratar os sintomas: tratando as placas vermelhas e hidratando diariamente a pele seca, diminui-se o sofrimento e as comichões para estar em condições de cuidar de si. Um paciente com sofrimento físico ou psicológico deverá antes de mais cuidar dos seus sofrimentos para em seguida estar em condições de agir sobre o seu modo de vida.

Uma vez que o paciente está disposto a cuidar de si e da sua pele, ele deve identificar os fatores agravantes da sua doença:

• irritantes: poluição, qualidade da água, matérias têxteis usadas, cuidados de higiene inadaptados...
• alergias possíveis: animais, alimentos...
• fatores de stress e emoções
• micróbios presentes no ambiente
• o próprio eczema pois ele representa um círculo vicioso

Identificar as mudanças possíveis: desporto, alimentação, bem-estar… Para ter certeza de conseguir modificar a sua higiene de vida de maneira perene e avaliar os benefícios, o paciente deve tomar consciência das mudanças que ele pode implementar a poderá priorizá-las. Por exemplo, como ele prefere descontrair-se no ténis, ele vai privilegiar esta atividade em vez da prática da meditação. Lembre que isso deve permanecer realizável de acordo com o contexto e os gostos de cada um.

Gerir o terreno: em complemento de um acompanhamento médico, o paciente não deve hesitar em rodear-se de diferentes profissionais para acompanhá-lo na sua mudança: contratar um coach desportivo, fazer uma psicoterapia, ser acompanhado por um nutricionista ou mesmo consultar um kinesiologista. Cada pessoa suscetível de acompanhar ou de motivar um paciente na sua iniciativa pode desempenhar um papel importante. As suas ações são complementares.

Oito fatores determinam o modo de vida, sobre os quais cada paciente pode agir da sua própria maneira

Para a sua realização pessoal, o humano precisa de contatos com os outros. Sentir-se rodeado por pessoas sinceras, afetuosas e benevolentes é essencial. A quantidade importa pouco, a qualidade dessas relações, em compensação, é muito importante.

Os valores pessoais representam a nossa personalidade. Eles correspondem ao que nós somos, por que agimos como nós agimos, tanto com nós mesmos quanto com os outros.

É frequente que os valores dos outros prevaleçam sobre os nossos próprios valores. Para respeitá-los, é preciso primeiramente aprender a se conhecer bem. Respeito, ultrapassar-se a si próprio, perseverança, generosidade, empatia, etc: identificar as suas qualidades também ajuda a desenvolver uma sólida confiança em si.

Num plano psicológico, cada ser humano é diferente, conhecer o seu ritmo biológico e respeitá-lo permite um melhor equilíbrio interior.

Um ser humano pode viver sem respeitar os seus valores ou o seu ritmo durante alguns anos mas, em seguida, esse desequilíbrio é gerador de problemas de saúde física ou psíquica.

Tristeza, raiva ou medo, as nossas emoções fazem parte integral das nossas vidas. Elas podem ter um grande impacto sobre o nosso humor e as nossas motivações, e às vezes até mesmo nos paralisar. Poder identificá-las já é um primeiro passo para a aceitação, para em seguida gerir melhor as suas consequências. A meditação apazigua o espírito, é uma boa maneira de aliviar os diferentes tipos de stress psicológico, como a ansiedade, a depressão e a dor.

Com a chegada dos produtos transformados, as nossas sociedades derraparam completamente em matéria de alimentação. No entanto, a comida é O “combustível” do homem. A qualidade dos alimentos ingeridos a cada dia tem uma incidência sobre o organismo e, por conseguinte, sobre a saúde. Comer local e/ou biológico, diminuir a quantidade de carnes, ajuda a precaver-se contra as doenças crónicas.

Quando se sofre de eczema, fora as possíveis alergias alimentares, certos alimentos são mais ou menos recomendados para a pele. Com efeito, os açúcares podem, por exemplo, agravar a inflamação.

A atividade física permite que o cérebro crie novas conexões, melhore a qualidade do sono e do humor e diminui o risco de doença crónica, de invalidez ou de queda.

Na crianças que sofrem de eczema, a transpiração gerada pela prática do desporto às vezes pode desencorajá-las. Lembre todavia que gestos simples, como passar por água e trocar de roupa logo depois do esforço, alivia esses inconvenientes. Para a natação, existem cremes ditos “barreira” que protegem das agressões do cloro ou do sal.

A atividade física não é unicamente o desporto!

Tabagismo, poluição externa e interna, perturbadores endócrinos, partículas finas, são tantas substâncias que é preferível evitar no seu ambiente.

Os estudos dos Dr Miyazaki e Qing Li provaram os benefícios das árvores e da floresta sobre o nosso corpo e a nossa saúde. No contato com elas, constata-se uma redução do stress, um reforço do sistema imunitário, ou ainda uma baixa da glicemia e dos riscos cardiovasculares. Contemplar, escutar, sentir ou tocar a natureza é uma maneira de retornar às coisas essenciais, e a si mesmo.

Atividades de aprendizagem, pintura, tricô, leitura/escritura, canto... tudo o que der prazer e que proporcionar momentos positivos no dia a dia protege do stress e da depressão, e estimula a saúde física e mental na sua totalidade.

• Workshops “tornar-se ator da sua saúde”: num dia, durante 6 horas, de manhã a parte teórica, de tarde a prática, propostos aos pacientes com doenças crónicas
• Canto e Silvoterapia, plena consciência (5 sentidos, respiração) na floresta do Gâvre (associação SYLVALYRIC)