Eczema e stile di vita

Avere una buona igiene di vita può sembrare un’impresa titanica se pensiamo a tutte le implicazioni che ciò comporta. Viene naturale chiedersi: "Da dove iniziare?

Curare i sintomi: per prendersi cura di se stessi è necessario ridurre il dolore e il prurito trattando le placche rosse e idratando quotidianamente la cute secca. Il paziente deve prima alleviare le proprie sofferenze fisiche e psicologiche prima di poter agire sul proprio stile di vita.

Una volta che il paziente è nella condizione di occuparsi di se stesso e della sua pelle, deve identificare i fattori aggravanti della malattia:

• sostanze irritanti: inquinamento, qualità dell'acqua, materie tessili indossate, scorretta igiene personale…
• allergie possibili: animali, alimenti…
• fattori di stress ed emozioni;
• microbi presenti nell’ambiente;
• l’eczema stesso, perché si tratta di un circolo vizioso.

Individuare i possibili cambiamenti: sport, alimentazione, benessere… per avere la certezza di riuscire a modificare la propria igiene di vita in modo duraturo e di poterne misurare i benefici, il paziente deve essere consapevole dei cambiamenti che può introdurre e a cui deve dare priorità. Ad esempio, chi preferisce scaricare le tensioni giocando a tennis, preferirà quest’attività alla pratica della mediazione. È importante anche non perdere di vista il fatto che tali progetti devono essere realizzabili in base alla situazione e alle preferenze di ciascuno.

Organizzarsi: oltre a usufruire di un follow-up medico, il paziente dovrà circondarsi di professionisti che lo sosteranno nel cambiamento: prendere contatto con un coach sportivo, seguire una psicoterapia, chiedere consiglio a un dietologo o anche incontrare un chinesiologo. Qualsiasi persona sia in grado di sostenere e motivare un paziente può svolgere un ruolo importante. Le azioni svolte dai diversi professionisti sono complementari.

Sono otto i fattori che determinano lo stile di vita, ogni paziente può intervenire in modo personale su ciascuno di essi.

Per la propria realizzazione personale, l’uomo ha bisogno di essere in contatto con gli altri. È molto importante sentirsi circondati da persone care, sincere e premurose. La quantità non importa, la qualità di queste relazioni, invece, è rilevante.

I valori personali rappresentano la nostra personalità. Essi sono l’espressione di quello che siamo e del nostro modo di agire, sia con noi stessi sia con gli altri.

È frequente che i valori degli altri prevalgano sui nostri stessi valori. Per rispettarli, occorre innanzitutto imparare a conoscersi bene. Rispetto, superamento di sé, perseveranza, generosità, empatia, ecc. Individuare le proprie qualità contribuisce a sviluppare una solida fiducia in se stessi.

Ogni essere umano è diverso dal punto di vista fisiologico, conoscere il proprio ritmo biologico e rispettarlo permette di acquisire un migliore equilibrio interiore.

Un essere umano può vivere senza rispettare i propri valori o i propri ritmi per qualche anno, ma poi questo squilibrio genera problemi di salute fisica o psichica.

Tristezza, rabbia o paura, le emozioni sono parte integrante delle nostre vite. Possono influenzare l'umore e le motivazioni e talvolta persino bloccarci. Identificarle è un primo passo per accettarle e gestirne le conseguenze. La meditazione calma la mente ed è un buon modo per alleviare i diversi tipi di stress psicologico, come l’ansia, la depressione e il dolore.

L’arrivo dei prodotti trasformati ha completamente stravolto il modo di alimentarsi nella nostra società. Eppure il cibo è il “carburante” dell’uomo. La qualità degli alimenti ingeriti ogni giorno incide sull’organismo e sulla salute. Mangiare locale e/o bio e ridurre l’apporto di carne aiuta a proteggersi dalle malattie croniche.

Nel caso dell'eczema, alcuni alimenti, al di là delle potenziali allergie, sono più o meno consigliati per la pelle. Gli zuccheri, ad esempio, possono aggravare l'infiammazione.

L'attività fisica permette al cervello di creare nuovi collegamenti, migliora la qualità del sonno e dell'umore e riduce il rischio di malattie croniche, d’invalidità o di cadute.

Nei bambini affetti da eczema, la traspirazione causata dalla pratica sportiva può essere un motivo di scoraggiamento. È bene ricordare però che è possibile trarre sollievo grazie ad alcune semplici abitudini come risciacquarsi sotto l'acqua e cambiarsi subito dopo lo sforzo. Chi nuota può applicare una crema «barriera» per proteggere la pelle dalle aggressioni del cloro o del sale.

Un'attività fisica non è per forza sportiva!

Il fumo, l'inquinamento esterno e interno, gli interferenti endocrini, le particelle fini sono tutte sostanze che è preferibile allontanare dal proprio ambiente.

Gli studi dei dottori Miyazaki e Qing hanno dimostrato i benefici degli alberi e delle foreste per il nostro corpo e la nostra salute. Il contatto con la natura riduce lo stress, rafforza il sistema immunitario e favorisce la diminuzione della glicemia e dei rischi cardiovascolari. Contemplare, ascoltare, sentire o toccare la natura è un modo per tornare alle cose essenziali e a se stessi.

Imparare cose nuove, dipingere, fare a maglia, leggere, scrivere, cantare… tutto quello che trasforma la vita quotidiana in un piacere protegge dallo stress e dalla depressione e stimola la salute fisica e mentale nel suo complesso.

• Workshop “Diventare protagonisti della propria salute”: sessioni di 6 ore, parte teorica la mattina ed esercizi pratici il pomeriggio, per pazienti affetti da malattie croniche;
• Canto e silvoterapia, piena coscienza (5 sensi, respirazione) nella foresta del Gâvre (associazione SYLVALYRIC).