Eczéma et mauvais sommeil : quelles conséquences et comment mieux dormir ?
L'eczéma perturbe le sommeil
Il n'est pas rare de mal dormir et d'avoir un sommeil de mauvaise qualité quand on a de l'eczéma atopique. C'est même l'une des conséquences les plus répandues sur le quotidien, avec des impacts non négligeables sur la qualité de vie. Mieux on en tient compte, plus on peut tenter de les limiter.
Des nuits bien perturbées
On dit souvent que les démangeaisons “se réveillent” le soir. Et c'est un fait, elles sont souvent plus intenses, tout comme le grattage. Il est fréquent d'avoir des troubles du sommeil chez les personnes atteintes de dermatite atopique.
En pratique, elles peuvent avoir des difficultés à s'endormir, se réveillent plus souvent la nuit, et ont même un risque plus élevé d'apnée du sommeil. Le sommeil est aussi moins réparateur et le réveil plus difficile, avec la sensation de se lever “éreinté”.
Si c'est votre enfant qui est atteint d'eczéma, soyez compréhensif avec lui, n’hésitez pas à lui dire que vous comprenez son état et qu’il est difficile d’arrêter de se gratter.
La recherche scientifique montre que les démangeaisons ne sont pas les seules responsables de la mauvaise qualité du sommeil et que d'autres facteurs associés semblent entrer en jeu (anomalies du rythme de productions des hormones, métabolisme de la mélatonine...).
80% des adultes avec un eczéma atopique se plaignent de troubles du sommeil
50% des adultes avec un eczéma atopique disent avoir un sommeil moins réparateur
2x plus d'insomnies chez les enfants en cas d'eczéma atopique
Des impacts à ne pas sous-estimer sur le quotidien
Si les troubles du sommeil sont parfois aussi difficiles à vivre, c'est qu'ils peuvent avoir beaucoup de conséquences sur le quotidien. Voici les difficultés les plus fréquentes qui résultent de ces nuits difficiles avec l'eczéma :
- Fatigue le jour
- Troubles de l’humeur
- Difficultés d’attention et d’apprentissage Impact sur la vie familiale, sociale
- Conséquence sur les projets professionnels
Parlez-en à l'école
Dès la rentrée scolaire, n’hésitez pas à informer l’enseignant du problème de votre enfant. Expliquez-lui qu’il risque d’être fatigué ou irritable après une nuit blanche due à ses démangeaisons. Il peut également avoir des difficultés à rester calme et concentré, car il a souvent envie de se gratter. C'est le moment d'en profiter pour expliquer que l'eczéma atopique n'est absolument pas contagieux et n'a rien à voir avec une mauvaise hygiène !
Les bons gestes le soir
Voici des gestes et des habitudes qui peuvent aider ceux qui ont de l'eczéma à mieux dormir :
- Prendre une douche rapide et pas trop chaude
- Hydrater sa peau avec l'émollient
- Technique des enveloppements humides (wet wrapping) en cas de crise aigüe
- Mettre à votre enfant des gants en coton ou des moufles pour éviter qu’il ne se gratte pendant son sommeil
- Mettre un pyjama ample, en coton, ou dormir nu
En se couchant dans de bonnes conditions, on peut aussi réduire certains des troubles du sommeil liés à l'eczéma en évitant des démangeaisons supplémentaires :
- Choisir des draps en coton ou en lin, des couvertures, des couettes et des rideaux lavables.
- Éviter les matelas en laine ou en crin, les coussins ou les couettes en plume.
- Changer les draps chaque semaine et lavez les sans assouplissant.
- Préférer les jouets et les objets de décoration qui se nettoient facilement et qui ne retiennent pas la poussière.
- Bien aérer la chambre à coucher, elle doit rester facile à nettoyer.
- Ne pas trop chauffer la chambre pour éviter de transpirer dans le lit.
- Éliminer la poussière, les poils d’animaux et les acariens qui sont des allergènes potentiels.
- Éviter la moquette ou la traiter régulièrement avec un produit acaricide.
- Surtout ne jamais fumer à côté d’un enfant atopique !
