الإكزيمة وقلة النوم: العواقب وطرق النوم بشكل أفضل

غالبًا ما نقول إن الحكة "تستيقظ" حين يأتي المساء. وهذا صحيح، فهي في كثير من الأحيان تزداد حدة مساءً، تمامًا مثل الخدش. ومن الشائع أن يعاني المصابون بالتهاب الجلد التأتبي من اضطرابات في نومهم.
عمليًا، قد يواجه هؤلاء الأشخاص صعوبة في النوم أحيانًا أو يستيقظوا مرارًا في الليل، بل وقد يصبحون عرضة للإصابة بانقطاع التنفس النومي. كما أن النوم يصبح أقل قدرة على التعافي، والاستيقاظ أكثر صعوبة، مع شعور بالاستيقاظ "مرهقًا".
إذا كان طفلك هو من يعاني من الإكزيمة، كن متفهمًا لحالته ولا تتردد في إخباره أنك تراعي وضعه وأنه من الصعب التوقف عن الحك.

تشير الأبحاث العلمية إلى أن الحكة ليست السبب الوحيد لسوء نوعية النوم وأن عوامل أخرى مرتبطة بها يبدو أنها تلعب دورًا في ذلك (اضطرابات في إيقاع إنتاج الهرمونات، استقلاب الميلاتونين...).
 

إذا كان من الصعب في بعض الأحيان التعايش مع اضطرابات النوم، فلأن عواقبها على الحياة اليومية متعددة.

إليك الصعوبات الأكثر شيوعًا والتي تنتج عن تلك الليالي المضطربة بسبب الإكزيمة:
•    تعب أثناء النهار.
•    اضطرابات في المزاج.
•    صعوبات في الانتباه والتعلم.
•    تأثير على الحياة الأسرية والاجتماعية.
•    تأثير على النشاط المهني.

فور بدء العام الدراسي، لا تتردد في إبلاغ المعلم بالمشكلة التي يعاني منها طفلك. اشرح له أن طفلك قد يكون متعبًا أو سريع الانفعال بعد ليلة بلا نوم بسبب الحكة، وأنه قد يواجه أيضًا صعوبة في الحفاظ على هدوئه وتركيزه بسبب رغبته الجامحة بحك جسده. واتخذها فرصة لتذكير الوسط المدرسي بأن الإكزيمة التأتبية ليست معدية على الإطلاق ولا علاقة لها بنقص في النظافة الشخصية!

فيما يلي بعض الممارسات والعادات التي يمكن أن تساعد المصابين بالإكزيمة على تحسين نومهم:

• الاستحمام سريعًا وبماء غير ساخن جدًا.
• ترطيب البشرة بالمستحضر المطري.
• اتباع تقنية الضمادات العلاجية الرطبة (اللفائف الرطبة) عند اندلاع النوبات الحادة.
• وضع قفازات قطنية أو قفازات شتوية مبطنة على يدي طفلك لمنعه من خدش نفسه أثناء النوم.
• ارتداء بيجامات قطنية فضفاضة أو النوم عاريًا.