Eczema: as astúcias anti-coceira

É tentador para os pais ou para as pessoas próximas, mas isso não tem efeito, a não ser culpabilizar e criar tensões. A coceira não é uma ação “controlada”, mas automática e geralmente inconsciente. Se queremos ajudar, o melhor é propor alternativas anti-coceira!

Os cremes são a primeira ferramenta para reduzir as comichões. Reduzir a inflamação com os dermocorticoides e hidratar a pele seca com os emolientes são os dois primeiros gestos a integrar no seu dia a dia para acalmar o eczema.

Aplicar um emoliente várias vezes por dia e ter sempre um creme ao alcance da mão (na mochila da escola, no saco de senhora, no saco de desporto, na mesa de cabeceira, etc.)

Certos pacientes tomaram o hábito de ter sempre um spray de água termal ao alcance da mão. O princípio: efetuar pulverizações prolongadas ou aplicar compressas impregnadas durante quinze minutos. Lembrar em seguida de hidratar a pele com um emoliente. O creme penetrará mais facilmente numa pele previamente humedecida.

Le froid et le frais anesthésient les démangeaisons. Pour les atténuer temporairement, voici quelques techniques qui peuvent soulager :

O frio e o fresco anestesiam as comichões. Para atenuá-las temporariamente, estas são algumas técnicas que podem aliviar:

• Pulverizar a água termal previamente refrescada no frigorífico, depois ventilar a pele com um leque ou secador de cabelo na posição “ar frio” para aumentar a sensação de frio.
• Utilizar uma bolsa “refrescante” (pack frio) envolvida por um tecido fino de algodão para evitar o contato direto com a pele, deixar repousar 10 minutos no máximo.
• Massagear as áreas de coceira com seixos lisos, o efeito é multiplicado com seixos colocados no frigorífico. Pouco embaraçante, pense em colocar um seixo no seu saco ou na sua mochila de escola para utilizá-lo durante o dia.

Muita gente utiliza luvas durante a noite para não se coçar e arranhar-se sem se dar conta.

Ele permite acalmar as comichões sem arranhar e sem reforçá-las. Utilize-o através da roupa, não diretamente sobre a pele.

O eczema, quanto mais o conhecemos, mais podemos acalmá-lo.

• Menos eu arranho a minha pele, menos ela faz comichão.
• Menos eu coço, menos tenho vontade de coçar.

Também poderá aprender a reconhecer os fatores desencadeantes ou agravantes e a adotar os bons hábitos em casa e na casa de banho.

Essencial para evitar de arranhar-se. Um reflexo em caso de eczema: unhas sempre bem curtas.

As noites entrecortadas de sessões de coceira fazem parte das coisas que mais incomodam aqueles que têm eczema. Se dedicar alguns instantes para preparar a sua noite, obterá geralmente um grande reconforto:

• Aplicar um emoliente antes de deitar
• Ter um spray de água termal e um creme hidratante ao alcance da mão
• Não se cobrir demais, privilegiar lençóis de algodão ou de linho
• Arejar o quarto
• Não aquecer demais o quarto (no máximo 18°C)
• Pôr luvas de algodão ou de seda ou muflas

Brincar com uma bola antistress, pôr bolinhas nos bolsos do casaco, fazer trabalhos manuais... Pode ocupar as mãos a qualquer momento do dia se procurar bem! Um bom reflexo para evitar a coceira inconsciente.

Coçar um velcro colocado no seu bolso ou em outra parte também permite coçar outra coisa em vez da pele.

Pensar em outra coisa que não seja o seu braço ou a sua barriga que fazem comichão, é um primeiro passo para não começar a coçar. Se o tédio pode ser benéfico na vida, é preferível manter o espírito ocupado no auge das crises.

Como o stress é um fator agravante, tudo o que possa descontrair pode ter um papel benéfico. Praticar a respiração abdominal, fazer yoga ou sofrologia. Mesmo praticar um desporto é aconselhado, com alguns bons hábitos a adotar.