الإكزيمة: نصائح لمكافحة الخدش

هناك دائمًا نزعة لدى الوالدين والأقارب لتوجيه تعليمات من هذا القبيل، لكن ليس لذلك أي تأثير إلا جعل الطفل يشعر بالذنب وزيادة الأوضاع توترًا. الخدش ليس عملًا "خاضعًا للسيطرة"، بل هو رد فعل تلقائي غالبًا ما يكون لاشعوري. إذا كنت تريد مساعدة طفلك، حري بك أن تقترح عليه بدائل للخدش!

الكريمات هي الأداة الأولى لتقليل الحكة. تخفيف الالتهاب بواسطة الكورتيكوستيرويد الموضعي وترطيب البشرة الجافة بالمستحضرات المطرية هما أول إجراءان يتعين اتباعهما في ممارساتك اليومية من أجل تهدئة الإكزيمة.

تطبيق مرطب عدة مرات يوميًا والاحتفاظ على الدوام بكريم في متناول اليد (في الحقيبة المدرسية أو حقيبة اليد أو حقيبة الرياضة أو بجانب السرير...).

يعتاد بعض المرضى على إبقاء رذاذ من الماء المعدني في متناولهم. المبدأ هو كالتالي: رش الماء مطولًا أو تطبيق كمادات مشبعة بها لمدة خمسة عشر دقيقة. بعد ذلك، ترطيب البشرة بمستحضر مرطب، فالكريم يتشبع بشكل أسهل في البشرة المرطبة مسبقًا.

البرد والنداوة يخدران الحكة. لتخفيف أعراض الحكة مؤقتًا، إليك بعض التقنيات التي قد تريحك:

• رش الماء المعدني المبرد مسبقًا في الثلاجة، ثم تهوية الجلد باستخدام مروحة يدوية أو كهربائية أو مجفف شعر على وضع "هواء بارد"، لزيادة الإحساس بالبرودة.
• استخدام "كيس منعش" (كمادة باردة) بعد وضعه داخل قطعة قماش قطنية رقيقة لتجنب ملامسته الجلد بشكل مباشر، وتركه لمدة 10 دقائق كحد أقصى.

تدليك المناطق المخدوشة بالحصى الناعمة، ولتأثير مضاعف تبريد الحصى مسبقًا في الثلاجة. بالنظر إلى حجمها الضئيل، يمكن حمل الحصى في حقيبة اليد أو حقيبة المدرسة للجوء إليها أثناء النهار.

كثير من الأشخاص يرتدون القفازات في الليل لتجنب الحك والخدش اللاإراديين.

تسمح عجلة التدليك بتهدئة الحكة دون إثارة الخدش أو مفاقمته. ويتعين استخدمها فوق الملابس وليس على الجلد مباشرة.

كلما ازدادت معرفة المصاب بالإكزيمة، كلما تمكن من تهدئتها على نحو أفضل.

• كلما قل جلف الجلد، قلت الحكة.
• كلما قل الخدش، قلت الرغبة في الحك.

يمكن أيضًا تعلم كيفية التعرف على العوامل المحفزة أو المفاقمة، واتباع الممارسات الحسنة في المنزل والحمام.

تقليم الأظافر ضروري لتجنب الخدش. حركة العناية المثلى عند نشوب الإكزيمة: المحافظة دومًا على أظافر مقلمة.

من الأشياء التي تزعج المصابين بالإكزيمة بشكل خاص، الليالي التي تتخللها نوبات طويلة من الخدش. يكفي تخصيص بعض الوقت استعدادًا لقضاء ليلة مريحة وهنيئة في أغلب الأحيان:

• تطبيق مطري قبل النوم.
• الحرص على وجود رذاذ ماء معدني وكريم مرطب في متناول اليد.
• عدم الإكثار من وسائل التغطية وتفضيل شراشف القطن أو الكتان.
• تهوية الغرفة.
• عدم الإفراط في تدفئة الغرفة (18 درجة مئوية كحد أقصى).
• وضع قفازات قطنية أو حريرية أو قفازات شتوية.

اللعب بطابة مضادة للتوتر، وضع كرات زجاجية في جيوب السترة، إلهاء اليدين بأعمال يدوية... يمكننا، إن شئنا، أن نشغل يدينا في شتى أوقات النهار! وهي حركة ناجعة لتجنب الخدش اللاواعي.

كما يسمح التلاعب بقطعة لاصق فيلكرو مثبتة داخل الجيب أو في أي مكان آخر بالاهتمام بخدش شيء آخر غير البشرة.

إن التفكير في شيء آخر غير الذراع الذي يحك أو البطن خطوة أولى لعدم الشروع في الخدش. صحيح أن للملل جوانب مفيدة في حياتنا اليومية، لكن من الأفضل إبقاء العقل متيقظًا حين تكون النوبة في ذروتها.

بما أن الضغط النفسي هو عامل مفاقم، فكل ما يساعد المرء على الاسترخاء مفيد. ينصح بممارسة التنفس البطني واليوغا والسوفرولوجيا. حتى ممارسة الرياضة أمر مستحسن شرط اتباع بعض العادات الجيدة.