كرة القدم والإكزيمة التأتبية
ما لا يمكن أن أستغني عنه: قميص، سروال قصير، جوارب قطنية، حذاء رياضي مزود بردعات، واقيات ساق، منشفة ناعمة من القطن الخالص أو الألياف الدقيقة، قبعة.
مستحضرات النظافة والعناية التي تناسب بشرتي (لتجنب استعارة مستحضرات الزملاء): مستحضر اغتسال، كريم مرطب، كريم وقاية من الشمس.
ما العمل قبل ممارسة كرة القدم؟
أطبق واقي الشمس على جميع مناطق بشرتي المعرضة لأشعة الشمس، وخاصة وجهي.
ما العمل عند ارتداء الملابس؟
أضع إذا أمكن كريمًا حاجزًا على المناطق المكشوفة.
ما العمل بعد كرة القدم؟
في الحمام، أبدأ بشطف نفسي جيدًا (أعد حتى 30 على الأقل) بالماء الفاتر (أقل من 35 درجة مئوية)، ثم أغسل المناطق المتسخة فقط بالصابون وأشطفها مرة أخرى، ثم أجفف نفسي دون فرك وأطبق كريم الترطيب على كل مكان، بما في ذلك وجهي. قبل الإخلاد إلى النوم مساء، لا أنسى أن أطبق الكورتيكوستيرويد الموضعي على المناطق التي تسبب لي الحكة.
نصائح
• بوجود الألم، تجنب استخدام أي جل يحتوي على مضادات التهاب وفضل الحلول الباردة (الرذاذ البارد أو أكياس الجل المبردة).
• قبل اللعب، من الأفضل معالجة الإكزيمة جيدًا باستخدام الكورتيكوستيرويد الموضعي لأن العرق قد يسبب حرقة على مستوى الشقوق.
• اختر مستحضرات النظافة والعناية المخصصة للبشرات التأتبية، الخالية من العطور وبأقل قدر ممكن من المواد الحافظة.
• عند مشاهدك الآخرين يلعبون، لا تنسى أن تضع قبعة على رأسك لتجنب حروق الشمس
لا ينصح مرضى الإكزيمة بممارسة كرة القدم.
خطأ: الرياضة ممارسة مفيدة، شرط أخذ بعض الاحتياطات. بمجرد انتهاء المباراة، يجب شطف المناطق المتسخة بعناية.
التعرق أثناء ممارسة التمارين قد يسبب الحكة.
صح: العرق يمكن أن يسبب حرقة على مستوى جروح الإكزيمة. في بعض الأحيان، قد يؤدي الإجهاد والحرارة أيضًا إلى اندلاع شكل طفيف من الشرى، يسمى الشرى الكوليني، والذي يختفي عادة من تلقاء نفسه خلال بضع دقائق.
واقيات الساق قد تسبب الإكزيمة.
صح: إكزيمة واقي الساق موجودة لكن نادرًا ما نصادفها. يمكن محاولة صدها باللجوء إلى كريم حاجز أو ضمادة أنبوبية مرنة تثبت تحت واقي الساق أو حتى غلاف بلاستيكي. وإذا فشل الأمر، يفضل استشارة أخصائي أمراض جلدية.
بعد كرة القدم، يجب الاغتسال بالكامل وبالصابون.
خطأ: لا يجب على الإطلاق استخدام الصابون. تنظيف المناطق المتسخة جدًا بعناية وبالماء النظيف أولًا، ثم استخدام جل تنظيف لطيف خال من الصابون قبل الشطف بعناية.
لماذا كرة القدم؟
كرة القدم هي رياضة جماعية تسمح لك بتطوير:
- قدرتك على التحمل والتنسيق.
- قوة عضلاتك.
- سبل تحقيق الذات.
تتطلب هذه الرياضة القليل من الوسائل والمعدات (كرة وحذاء رياضي أساسًا) وقواعدها متاحة للجميع
