ما العلاقة بين الإكزيمة والاعتداد بالنفس؟

الاعتداد بالنفس تحدده ثلاث ركائز: حب الذات بما يتجاوز أخطائنا وإخفاقاتنا، والطريقة التي ننظر بها إلى نفسنا، والثقة بالنفس اعتقادًا راسخًا منا بأنا قادرين على التصرف بشكل مناسب إذا تطلبه الموقف.

في حالة التوازن تلك، يغذي أحد المكونات الآخرين.

للتبسيط، الاعتداد بالنفس هو الإجابة على سؤالين: "ما رأيك في نفسك؟ وما هي عيوبك وصفاتك؟"

تراجع الاعتداد بالنفس هو السبيل الأسرع لاضمحلال الشعور بالقدرة على اتخاذ القرارات، من قبيل اختيار العلاج أو رفض بعض الإيعازات الملحة.

أمام هذا الفشل، نشعر بأننا أقل ميلًا إلى التعافي، مما يؤثر على قدرتنا على تحمل الضغط النفسي.

ومع الشعور بأن بشرتنا تعكس حساسيتنا أو نقاط ضعفنا، قد يخيل لنا أن بناء العلاقات القائمة على قدم المساواة أمر صعب المنال.

في كثير من الأحيان، ينتابنا شعور بالخجل والذنب.

لتنمية الاعتداد بالنفس فوائد عديدة. إليك بعض الأمثلة.

يسمح لك الاعتداد بالنفس بالتحلي باستقلالية أوسع. حين نكون فخورين بأنفسنا، نشعر بالمساواة مع الآخرين ونطور بقناعة تامة وجهات نظرنا وأفكارنا. هكذا نزداد وضوحًا ونعرف بشكل أفضل كيفية تحديد ما هو مفيد لنا. ونصبح أكثر ميلًا إلى هجر المواقف غير السليمة وإلى اتخاذ الخيارات بسهولة، دون أي شعور بالذنب.

الإكزيمة لا تحدد قدراتنا ولا شخصيتنا.

على العكس من ذلك، يتطلب التحلي بالصبر مهارات التكيف والمرونة وتعلم التعريف باحتياجاتنا وتعزيز إرادتنا في مواجهة الصعوبات. يتيح لنا الاعتداد بالنفس اكتساب استقلالية أكبر وزيادة مقاومتنا لاختبارات الفشل والتأكيد على قدراتنا وحدودنا.

وبفضل معرفة قيمتنا الخاصة، يمكننا أن نفصل أنفسنا عن الصورة التي قد تظهرها الإكزيمة. إن تعرف المرء على مرضه يمنحنه الأدوات اللازمة لعدم الاهتمام منه فصاعدًا ببعض الإيعازات التي يتلقاها.

يسمح لنا تولي مسؤولية حياتنا اليومية ووسائل علاجنا بالحد من الأعراض ومن القلق المتأتي من فقدان السيطرة. من خلال تطوير اعتدادك بنفسك، تصبح أكثر ميلًا إلى الخروج من نطاقك المريح لاختبار أشياء جديدة، ويصبح لديك ما يكفي من ثقة بالنفس لمواكبة التغيرات اللازمة حتى تحقيقها الكامل. وتبنى هذه الثقة بمضاعفة الإجراءات وتحقيق الإنجازات.

أمام صعوبة تنفيذ بعض المهام، يدفعنا مستوى إرهاقنا لطلب الدعم. وربما نخشى أن نصبح عبئًا على الآخرين.

من خلال تعزيز اعتدادك بنفسك، تصبح قادرًا على تحديد احتياجاتك وتعريف الآخرين بها، على قدم المساواة. ويعتبر دعم ذويك حلقة مهمة في الحياة الأفضل التي تصبو إليها، حاله حال دعم أخصائيي الصحة المتابعين لوضعك.

إن مراعاة الجوانب المختلفة لحياتك (الجنسية والاجتماعية والمهنية والغذائية وإلخ.) هو جزء من البرنامج العلاجي الذي يطمح إلى تحقيق الاستقرار على مستوى جلدك وعيش حياتك اليومية على نحو أفضل.

إن تنمية شعور القتال ضد جسدنا أو بشرتنا تتطلب طاقة هائلة وتعزلنا عن بقية العالم. قبولك التعايش مع مرضك لا يعني الاستسلام له، بل يعني تكريس طاقتك لتحسين نوعية حياتك والانفتاح على طريقة عيش مختلفة.

حين يحب المرء نفسه، يقبل أن يرى حب الآخرين له وكم هو محبوب منهم. تصير علاقاته أكثر سلاسة وسلمية.

لتتحمل بصورة أفضل نظرتك إلى نفسك ونظرة الآخرين إليك، من الضروري أن تعتني بنفسك. وتعتبر البشرة لطيفة الملمس وسارة النظر عنصرًا أساسيًا في الاعتداد بالنفس.

الاعتداد بالنفس مهارة، تمامًا مثل الرياضة والفنون الإبداعية والطهي وما إلى ذلك. من خلال الممارسة والتكرار، يمكننا اكتساب الاعتداد بالنفس والشعور "بالموهبة" في شيء ما.

تلقي المصاب نظرة إحسان من مرافق يحسن الإصغاء إليه دون إثقاله بأحكام مسبقة من شأنه تغيير نظرة الآخرين إليه. ومن المعروف أن التحدث إلى أحد الأخصائيين أثناء اتباع العلاج المعرفي السلوكي (TCC) يزيد من الاعتداد بالنفس.

ويعتبر التبادل مع المرضى الآخرين وتلقي الدعم من مريض خبير فرصة أيضًا لاستعادة الزخم، لمحاولة العودة مرة أخرى إلى طريق التعايش بشكل أفضل مع المرض. وتوجد في مدارس التأتب مجموعات دعم ومجموعات نقاش.

يمكن أن تشكل المرآة خطوة مؤلمة عند استيقاظ المصاب وجسده تكسوه الندوب والبثور والتمزقات. وقد يبدو بحثه عن نظرته واستذكاره التطمينات عديمي الجدوى، لكن هذه الممارسات جبارة وسريعة.

إليك بعض الأمثلة:

"كلي سند لك، يمكنك الاعتماد علي".

"أستطيع الاعتناء بنفسي ومواجهة الوجع بشكل أفضل".

"مازلت أنا نفسي، في السراء والضراء".

"ربما لست دائمًا على أفضل حال في بدني، لكني بحالة جيدة في رأسي ولن أفقد الأمل ولن أقع مجددًا في حلقة الأفكار المفرغة".

يعدل المرض بعض قدراتنا، لا بل قد يحد من تصرفاتنا. إن الشعور بضرورة الاختيار بين "احترام الذات" والحفاظ على حياة يتخللها المرح والمتعة هو شعور حاضر للغاية في أوساط المصابين بالإكزيمة.

وتشكل مقاطعة بعض الملذات والعادات (الحمام الساخن، السباحة، بعض أصناف الأطعمة...) اختبارات صعبة بالنسبة للبعض، مما يولد شعورًا لديهم بعدم الانتماء إلى دائرة الأصدقاء.

هي فرصة للعمل بجهد من أجل قبول الذات.

من الضروري في بعض الأحيان التوقف ولو مؤقتًا عن بعض الأنشطة بانتظار استعادة الجلد صحته.

إن اعتراف المصاب بأساه وألمه وتبريرهما من خلال اقتناعه أنه ليس مسؤولًا عن مرضه هو خير مواسي.

هي أيضًا إحدى الخطوات الأولى لاستعادة السيطرة على ما نملكه (تغيير نمط حياتنا مثلًا) ومتابعة سير الأوضاع وهي تتبدل.

وإذا استحال عليك قراءة هذا المقال، خذ الوقت اللازم واختر المرافق المناسب لتضع إلى جانبك كل فرص النجاح.